私は毎週、または必要に応じて毎日、以前に証明された「原則」と客観的な「経験」に基づいて、私の知識に耳を傾け、共感し、伝えます。

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1950年代初頭以来、ランニング競技は急激に進歩しました。時間は改善され、トレーニングは変化し、トラックは変化し、装備は変化しました。また、私たちが「人間の身体能力がより速くより強力な仕組みに進化していった」と考えるのはたやすいです。しかしはたしてそうでしょうか？

TEDで優れたプレゼンテーションが行われ、トラックテクノロジーの進歩と、今日のトラックであるジェシー・オーエンスが、2013年の世界選手権で9.77秒の勝利を収めたウサイン・ボルトの1歩圏内にいることを説明しました。若いアスリートは、レースの古いビデオクリップを見て、それが時代遅れで古風で、ダサいとさえ思うかもしれません。

しかし、そのアスリートたちはトレーニング方法を知っていましたか？

元5000mの世界記録保持者でありオリンピックの銀メダリストであるディック・クアックスは、 2004年にアーサー・リディアードが亡くなったとき、彼が遺したトレーニングシステムを人々は参照する必要があると言いました。

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2012年のロンドンオリンピックでデビッド・ルディシャが800m走の世界記録を破って金メダルを獲得したとき、それは驚くべき偉業でした。陸上競技の熱狂的なファンたちの誰もが、1分40秒91という彼の驚くべきパフォーマンスに魅了されました。各ラップ平均50.45秒の記録は彼の400m走の自己ベスト記録の45.50秒よりほぼ4.95秒遅い記録です。しかし、ピーター・スネルが1分44秒3の世界記録を達成したときは、各ラップで平均52.15秒でしたが、それは各ラップごと47.4秒の400m走の自己ベストよりも4.75秒遅かったのです(リディアードは過去に2回の個別インタビューでそうコメントしました)。そしてそれは芝生のトラックでした。また、スネルは最初の200mを戦略的にわざと不正確に走り、最後の200mは急速に減速しました。

ジェシー・オーエンスが今日のトラックで100m走を約0.25秒超速い記録を出したことと、ピーター・スネルの世界記録が芝生のトラック上で成し遂げられたことを考慮すると、スネルはどれくらい速く走ったでしょうか？リディアードはまた、今日のトラックだとラップごとに少なくとも1秒速くなるとコメントしました。

次に、25～35kmのより長距離のプログラムではデビッド・ルディシャの方法でどれだけ速く走ることができるのかという疑問を提示しなければなりません。マレー・ハルバーグの800m走のベストタイムは1分51秒7で、400m走52.0秒のベストタイムよりもラップあたりわずか3.85秒遅くなりました。これらの統計を見ると、ビルドアップフェーズの間により長く走り、高い有酸素量を必要とするプログラムでデビッド・ルディシャが各ラップごとの平均記録を少なくとも0.5秒改善できるだろうというのはもっともだと言えます。

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アスリートがリディアードのやり方を経験していないと、きちんと実践できない場合があります。その際は代わりに、「プログラムはガイドラインにすぎない」というリディアードの原則に焦点を当てます。

ランナーが成功するためには、最初の18〜24か月間の間は特にアスリートとコーチの定期的な関わり合いが不可欠です。私は週に3〜5回電子メールを交換し、トレーニングの週の終わりには地元および海外のアスリートのためにスカイプで20〜30分間連絡をとります。アスリートの要求、やる気、トレーニング段階に応じて、週に1回以上、地元のアスリートとランニングまたはサイクリングをしています。

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16〜30歳で、800m〜10000mの距離に興味がある場合は、ご質問や目標をお気軽にお問い合わせください。 20分間の無料スカイプセッションをご用意します。私はあなたがあなた自身から最善の結果を得るために耳を傾け、助け、そしてガイダンスを提供するためにおります。

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16週間のコースは、150米ドル（税抜）または15,000円（税抜）です。 10月31日までに申し込む最初の10人のアスリートに限定取引が行われます。16〜18歳もしくは60歳以上の年齢の人には30％の割引が適用されます。必要なのは、心構え、耳を傾ける姿勢、ひたむきにトレーニングすることだけです。さまざまなレースやクリードのすべての人の応募を歓迎します。

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上記の同じ条件は、ランニングに興味がある初心者のランナーにも適用されます。 あなたの目的が、例えば5kmや10kmのレースに出ることでも、趣味として楽しく走ることでも競技として真剣に走ることでも、ハーフマラソンやフルマラソンの完走でも何でも構いません。トップクラスのアスリートと同じように真摯に対応を致しますので、お気軽にご連絡ください。私はあなたの力になりたいです！

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